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Two players on a soccer pitch in a 1v1 situation.

9 Conseils pour Construire ta Confiance

Mis à jour le 29 septembre 2023

6 minutes de lecture

La confiance est la clé, tout le monde le sait, mais tant de joueurs luttent avec cela ! Cela ne fait pas seulement que tu apprécies davantage le jeu.

Si la confiance diminue, même les meilleurs joueurs performent moins bien car ils arrêtent de prendre les risques nécessaires pour réellement façonner et contrôler un match.

Mais ne t'inquiète pas - des joueurs comme Ibrahimovic, Haaland ou CR7 ont simplement développé une façon de renforcer leur confiance au fil du temps ! Et tu peux le faire aussi, avec les 9 conseils suivants sur la façon de construire une confiance indestructible !

1) Construire une Confiance RÉELLE

Il y a de nombreux conseils dans cette liste qui peuvent t'aider à renforcer ta confiance et pour beaucoup d'entre vous, cela peut déjà faire toute la différence ! Mais ils ne sont pas un substitut pour construire une confiance RÉELLE.

Que voulons-nous dire par là ?

La confiance, ou plus exactement l'autoconfiance, est définie comme un "sentiment de confiance en tes capacités, qualités, et jugement".

Et la meilleure façon de savoir que tu peux accomplir les capacités et compétences nécessaires pour ta position et rôle dans le match est de les avoir réellement entraînées et exécutées des centaines et des milliers de fois auparavant.

Et une fois que tu es dans le match, tu sais que tu peux le faire - simplement parce que tu l'as déjà fait si souvent à l'entraînement !

2) Entraîne-toi de manière aussi réaliste que possible

Mais cela ne t'aide pas si ce que tu fais à l'entraînement ne ressemble en rien aux scénarios réels d'un match. Donc, lors de l'entraînement, assure-toi toujours d'effectuer l'exercice/le mouvement au même tempo et à la même intensité que dans un match.

Disons donc que tu veux entraîner ton contrôle de balle. Ne te contente pas de passer le ballon contre un mur et de contrôler la passe entrante.

Pour rendre cet exercice aussi efficace que possible,

assure-toi que la vitesse de la passe entrante est aussi rapide qu'elle devrait l'être dans un match,
que tu fais un contre-mouvement et observes avant de recevoir le ballon,
et que tu simules avoir un adversaire dans le dos (idéalement un ami/coéquipier) pour vraiment t'améliorer.

3) Connais tes forces et faiblesses

S'analyser et être conscient de tes forces et faiblesses est essentiel dans de nombreux aspects du football, et cela peut également t'aider à augmenter ta confiance :

Avantage A : Tu peux jouer sur tes forces dans un match, ce qui te permet d'avoir de petits moments de succès qui renforcent ta confiance pendant le jeu.

Avantage B : Tu peux également travailler sur ces faiblesses afin qu'elles n'affectent pas autant ton jeu et ta confiance qu'auparavant.

Si tu suis ces 3 conseils, tu verras certainement ta confiance augmenter de manière constante au cours des prochaines semaines et mois.

De plus, il y a beaucoup de choses que tu peux faire pour renforcer ta confiance dès tes prochains matches :

4) Ne te préoccupe pas des opinions extérieures !

Rappelle-toi toujours : La seule opinion à propos de toi qui compte vraiment est la tienne et celle de tes entraîneurs.

Ou pour citer Santiago Munez : "La seule personne qui peut me dire que je ne suis pas assez bon, c'est toi [l'entraîneur]. Et même alors, je pourrais ne pas être d'accord avec toi [l'entraîneur]."

5) Développe une routine pré-match

Ein weiterer Trick, um Tunnelblick zu entwickeln, der es dir ermöglicht, weniger von den Dingen um dich herum beeinflusst zu werden, ist das Etablieren einer strengen Routine von Gewohnheiten, die du vor einem Spiel durchführst.

6) Ne termine jamais sur une mauvaise note

In Kombination mit der Schaffung einer Spieltags-Routine hier ein schneller Tipp für deine letzte Trainingseinheit und das Aufwärmen vor einem Spiel:

Stelle immer sicher, dass du mit deinem letzten Pass, Schuss, Parade usw. wirklich zufrieden bist! Dadurch kannst du mit einem positiven Gefühl abschließen und hast einen kurzen Anstieg deines Selbstvertrauens, der dich denken lässt: 'JA! Ich bin der BESTE! Niemand kann mich schlagen!'

7) N'aie pas peur de faire des erreurs

Une phrase que tu as déjà espérons-le entendue des dizaines de fois, mais qui vaut la peine d'être répétée encore une fois !

Si tu es toujours inquiet de faire une erreur, tu seras plus concentré sur ces pensées que sur ton jeu. Cela ne te rendra pas seulement plus nerveux (et moins confiant), mais augmentera également la probabilité que tu fasses une erreur. Alors, débarrasse-toi de ces peurs !

Les erreurs font partie du football et se produiront quoi qu'il arrive. Ce qui est important, cependant, c'est que tu apprennes de ces erreurs et que tu fasses mieux la prochaine fois. Donc, tant que tu fais cela, faire des erreurs est en fait ce qui te fait devenir un meilleur joueur à long terme si tu y penses bien !

8) Commence toujours par des choses simples d'abord

Lorsque le match vient de commencer ou que tu viens de faire une erreur, tu n'ES PAS obligé de tenter la passe la plus difficile ou de dribbler à travers 3 défenseurs pour te prouver / compenser l'erreur. Commence par quelques passes simples et effectue ces touches faciles.

De cette façon, tu renforces progressivement ta confiance (à nouveau), ce qui te permet à son tour de tenter progressivement des choses plus risquées et de commencer à façonner le jeu.

9) Entraîne-toi à penser positivement

Dans un match, les choses ne se dérouleront pas toujours bien ou en ta faveur. Peut-être que ton équipe concède un but tôt, l'arbitre semble favoriser l'autre équipe ou tu commets effectivement une erreur.

Dans ces situations, il est d'une importance primordiale que tu ne laisses pas cela affecter ton jeu. Essaye plutôt de penser positivement, concentre-toi sur ce que tu peux contrôler et joue simplement ton jeu. Un match dure 90 minutes, tu es un excellent joueur et il y a toujours assez de temps pour marquer un but décisif !

Bien sûr, ce n'est pas toujours facile de penser ainsi. C'est pourquoi il est encore plus important que tu pratiques cette façon de pensée positive ; à l'entraînement, dans la vie quotidienne - où et quand tu le peux !

Que tu sois un gardien de but ayant le courage de sortir sur un corner, un milieu de terrain demandant le ballon même avec un adversaire dans son dos, un ailier prenant un défenseur de vitesse, ou un attaquant frappant le ballon en volley... pour performer au mieux de tes capacités, nous avons tous besoin de confiance ! Et comme tu l'as certainement compris maintenant : la confiance n'est pas quelque chose avec laquelle on naît ou pas. C'est quelque chose que tu peux pratiquer, quelque chose sur quoi tu peux travailler chaque jour.

Alors, si tu cherches un outil qui peut t'aider à construire une véritable confiance et à développer davantage ta mentalité en tant que joueur, ne cherche pas plus loin que l'application Train Effective !

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