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5 Tipps um deine Angst zu überwinden

aktualisiert am 31. November 2023

Lesezeit: 5 Minuten

Ich verrate dir jetzt ein Geheimnis: Du bist nicht allein!

Alle Fußballer haben mit Angst zu kämpfen!

Manche definitiv mehr als andere, aber im Innersten fürchten wir uns alle davor, zu versagen, unser Team und unsere Familie zu enttäuschen oder uns einfach vor anderen Leuten zu blamieren.

Aber es muss nicht so bleiben. Alle Profispieler haben Wege gefunden, mit ihrer Angst umzugehen. Und hier sind die besten 5 Tipps, wie du das auch schaffen kannst!

1) Behandle jede Partie wie ein normales Spiel

Egal, ob du im Park mit deinen Freunden spielst oder im Finale der Champions League - es ist einfach nur Fußball. Zwei Tore, zwei Teams, ein Ball.

Mach es nicht größer als nötig. Sei natürlich motiviert, dein Bestes zu geben und das Spiel zu gewinnen, aber ist das nicht deine Einstellung, egal wo du spielst?

Vergiss also nicht, warum du hier bist! Um das Spiel zu spielen, das du liebst. Ein Spiel, das immer gleich funktioniert, egal gegen wen du spielst und wie viele Leute zuschauen!

picture of a football player who got into a D1 college through Train Effective

2) Vereinfache das Spiel

Eine effektive Methode, um in dieser Denkweise zu bleiben, besteht darin, das Spiel einfach zu halten.

Du musst nicht das Außergewöhnliche tun, nur weil du gerade ein wichtiges Spiel spielst.

Spiele einfach so, wie du es im Training gemacht hast und entsprechend dem, was dir dein Trainer gesagt hat. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, dich zu fragen: "Was sind meine Hauptaufgaben in diesem Spiel?"

Und dann versuche einfach, sie nach besten Kräften zu erfüllen! Das ist alles, was du tun musst, um in jedem Spiel eine großartige Leistung abzuliefern!

Also atme tief durch - du schaffst das!

3) Spreche mit anderen Menschen

Mentalität ist so ein wichtiges Thema. Und endlich haben wir Menschen erkannt, wie sehr sich die mentale Gesundheit und das Selbstvertrauen auf die Fähigkeiten eines Spielers auswirken können.

Wenn du das Gefühl hast, dass du mit Ängsten kämpfst und diese negativen Gedanken nicht wirklich loswerden kannst, behalte das nicht für dich!

Finde Menschen, denen du vertrauen kannst, und sprich mit ihnen über deine Emotionen und Gefühle! Ob das nun ein anderer Spieler ist, ein Trainer, ein Mitglied des Personals - es gibt viele Menschen, die dir helfen können, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu sehen und dich bei der Entwicklung von Strategien zur Bewältigung deiner Ängste unterstützen können!

4) Denk dran: Du bist aus gutem Grund hier!

Denke immer daran: Du bist aus gutem Grund hier!

Es gibt viele Gründe, warum du in diesem Team und (zum Beispiel) in der "Startelf" für das bevorstehende Spiel stehst.

Zuallererst liegt das daran, dass dein Trainer an DICH und deine Fähigkeiten glaubt. Er hatte andere Optionen, aber er HAT DICH AUSGEWÄHLT!

Und du brauchst nicht mal deinen Trainer dafür! Du bist dort, wo du jetzt bist, aufgrund deiner harten Arbeit & Spielweise im Training, des zusätzlichen Trainings, das du außerhalb des Mannschaftstraining geleistet hast, und der Art und Weise, wie du dich auf dieses Spiel vorbereitet hast!

5) Erstelle eine Pre-Match Routine

Und hier kommt der fünfte Tipp auf dieser Liste ins Spiel:

Eine der besten Möglichkeiten, negative Gedanken und Ängste zu vermeiden, besteht darin, eine strenge Pre-Match Routine zu haben!

Auf diese Weise konzentrierst du dich nur darauf, die Punkte auf deiner (imaginären) Checkliste abzuhaken. Eine Checkliste, die dich optimal auf das nächste Spiel vorbereitet.

Das beginnt mit deinen Trainingseinheiten in der Woche vor dem zum Spiel, wie du dein allerletztes Training vor dem Spieltag beendest, und setzt sich mit deinen 24 Stunden vor dem Anpfiff fort:

die Zeit, wann du schlafen gehst
die Zeit, wann du aufwachst
die Nahrungsmittel und Getränke, die du zu dir nimmst
die Musik, die du auf dem Weg zum Spiel hörst
die Dinge, die du während des Aufwärmens machst
und so weiter ...

Was auch immer für dich funktioniert, um deine Fähigkeiten optimal abzurufen - erstelle deine Pre-Match Routine und sieh zu, wie deine Ängste verschwinden!

Aber besser im Umgang mit seiner Angst zu werden, ist nur der Anfang, wenn es darum geht, die Mentalität eines Profispielers aufzubauen! Selbstvertrauen, Disziplin, Motivation, wie man mit Rückschlägen umgeht ... es gibt zahlreiche Themen, an denen du auf deinem Weg zum PRO-Fußballer arbeiten musst!

Also hör jetzt nicht auf, sondern setze dein Mentalitäts-Training auf der Train Effective-App fort! Lade die App herunter und starte noch heute deine 7-tägige kostenlose Testversion!