100-TAGE-HERAUSFORDERUNG
Verfolgen Sie Nicks Tagesablauf, während er um die Welt reist, um Fußball zu spielen
Tag 44/100
Das ist Fußball! Zum Trainieren braucht man nicht viel Ausrüstung.
Dabei hängt vieles von Ihrer eigenen Vorstellungskraft ab.
Also, lasst es uns holen.
Das ist das Training für überall!
Tag 43/100
Heute möchte ich, dass Sie eine Trainingseinheit protokollieren. Eine Einheit Ihrer Wahl.
Go to the tracker screen of the app and log any session! ?
Tag 42/100
Aufgabe des Tages:
Protokollieren Sie einen Erfolg in der App
Angst ist etwas, das man mutig bekämpfen muss.
Ihr heutiges Ziel besteht also darin, diese Angst zu bekämpfen.
Denken Sie an etwas, wovor Sie Angst haben.
Ich gebe dir eine Minute. Ok, lange genug darüber nachgedacht?
Führe nun die Aktion aus, vor der Du Angst hast und protokolliere sie als neue Leistung in der App.
Whether it goes as expected or not, it’s an achievement and we want to hear about it! ?
Tag 41/100
Heute gab es einfach ein bisschen Frustration, und das ist in diesen 100 Tagen wirklich Teil des Prozesses.
It was a reminder to clear the head and get the lesson on dealing with setbacks. ?
Tag 40/100
Tagesablauf:
Tägliche Routine
In der heutigen Lektion geht es um die Bedeutung Ihrer täglichen Routine.
Egal, ob Sie Profisportler sind oder nicht: Ihr Erfolg wird durch die Aktivitäten bestimmt, die Sie täglich ausführen.
Wenn Sie keine regelmäßige Routine haben, werden Sie wahrscheinlich inkonsequent sein. Erfolg mag keine Inkonsistenz.
So here’s a great lesson that’ll motivate you on this topic! ?
Registerkarte „Lernen“ -> Mentalitätslektionen -> Einstellung und Arbeitsmoral
Tag 39/100
Workout des Tages:
Hampelmann
Gläserne Decken durchbrechen! Grenzen überwinden!
Darum ging es im heutigen Video: Ein Gespräch mit Ihnen über die Herausforderung des Status Quo.
Hier ist ein Training, das Sie (buchstäblich) zum Springen bringt, um der Selbstzufriedenheit zu entfliehen.
Let’s go! ??
Finden Sie es in der Registerkarte Trainieren -> Trainingseinheiten -> Fitness -> Hampelmann
Tag 38/100
Tagesablauf:
Mentale Stärke
Den meisten Menschen fällt es schwer, präsent zu sein.
Die meisten Menschen leben in Angst, weil wir die Vergangenheit in die Zukunft projizieren.
That’s why mental toughness is important and why I wanted to share this with you today! ?
Finden Sie es, indem Sie auf die Registerkarte Lernen -> Mentalitätslektionen -> Motivation & Inspiration gehen
Tag 37/100
Tagesablauf:
5 Minuten für die nächsten 50 Jahre Ihres Lebens
Minuten, mehr braucht es nicht, um Gedanken Wirklichkeit werden zu lassen.
Wenn Sie jeden Tag 1.440 Minuten Zeit haben, können Sie sich 10 Minuten für dieses Training Zeit nehmen?
Natürlich kannst du!
Nun, ich habe noch etwas für dich.
Es sind nur 5 Minuten, aber die 5 Zuschauer geben Ihnen vielleicht genug Kraft für die nächsten 50 Jahre! ⏳
Gehen Sie zur Registerkarte „Lernen“ -> Mentalitätslektionen -> Motivation und Inspiration
Tag 36/100
Tagesablauf:
Schalten Sie die Intensität ein
Haben Ihnen die 3 heute geteilten Tipps gefallen?
Wenn es Ihnen mental so gut geht wie mir nach dieser intensiven „Off-Feet“-Radfahreinheit, dann werden Sie diese „On-Feet“-Einheit, glaube ich, lieben!
Du brauchst eine Leiter (wenn nicht, verwende Pylonen oder Markierungen), einen Ball und etwas Platz.
After 10 minutes of doing this, you’re gonna feel great. ?
Tag 35/100
Tagesablauf:
Saisonvorbereitung im Profifußball
Die meisten meiner Probespiele fanden in der Saisonvorbereitung statt. Der Juli ist normalerweise eine entscheidende Zeit.
Vielleicht bereitest du dich gerade auf Probespiele vor?
Um optimal vorbereitet zu sein, möchten Sie vielleicht einen Einblick in die Vorbereitung einer Profisaison erhalten?
In diesem Video führt Sie Train Effective-Trainer A'ameer genau durch!
Tag 34/100
Tagesablauf:
Wie man mit einer Langzeitverletzung umgeht
Im Rahmen dieser Herausforderung wurde mir mein erstes Probetraining angeboten, ABER ich kann nicht hingehen.
Dies ist das größte Hindernis bei der Herausforderung, eine Achillessehnenentzündung zu überwinden.
Der Umgang mit Verletzungen gehört zum Werdegang eines jeden Spielers.
Verletzungen können jedem passieren und um diese zu überwinden und diszipliniert zu bleiben, ist es wichtig, eine gesunde und starke Einstellung zu haben.
Aus diesem Grund geht es in der heutigen Sitzung um die Sicht eines Spielers auf den Umgang mit Verletzungen.
Tag 33/100
Workout des Tages:
Körperkrafttraining (A)
Sie brauchen keine ausgefallene Ausrüstung oder Gewichte, um ein gutes Training zu absolvieren.
Da der Fokus heute auf dem ganzen Körper liegt, folgt hier ein Training, das Sie draußen oder zu Hause nachmachen können.
All you need is a pull-up bar! ?
Tag 32/100
Tagesablauf:
Die gefährliche Reise, wenn man seinem Herzen folgt
Während dieses Sonnenaufgangs hatte ich einen etwas nachdenklichen Moment.
Mir wurde klar, dass das Leben hier gut und schön ist. Was will man mehr?
Wenn Sie eine Berufung im Herzen tragen, dann müssen Sie meiner Meinung nach darauf hören.
Und dies ist eines meiner absoluten Lieblingsvideos über die „gefährliche“ Reise, seinem Herzen zu folgen.
Listen to Elliot with a careful ear. ?❤️
Tag 31/100
Workout des Tages:
Spieltag
Es ist Zeit, einen Spieltag zu protokollieren. Wenn Sie keinen haben, können Sie sich mit jeder anderen Sitzung anmelden, die Sie durchgeführt haben.
Heute liegt der Schwerpunkt auf Ihren Notizen nach der Sitzung in der App. Schreiben Sie zwei Dinge auf, die Sie gut gemacht haben, und zwei Dinge, die Sie verbessern könnten.
Dann möchte ich, dass Sie sofort etwas tun für 5 Minuten das hilft Ihnen bei einer der Verbesserungen.
Wenn es Ihr schwacher Fuß ist, beginnen Sie, fünf Minuten lang mit dem Ball zu jonglieren.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, wann Sie dribbeln oder passen sollen, sehen Sie sich die taktische Analyse in der entsprechenden App an.
This is about self-evaluating and acting quickly to get in the habit of action and build top confidence! ?
Tag 30/100
Workout des Tages:
Crafty Controller Match-Prep
Gestalten Sie Ihr Training spielrealistisch, insbesondere vor dem Spieltag. Genau das machen wir!
Here’s one for the control maestro’s out there! ?
Wenn Sie eine andere Position spielen, suchen Sie in der App nach den „Match-Prep“-Workouts.
Tag 29/100
Workout des Tages:
Spinnen
Interval training is a great way to build endurance and what better way than you vs a stationary bike. Pro footballers are on these quite a lot. So today’s workout of the day is a test of your endurance. Get on a stationary bike in a gym and load up an interval training workout. My favourite is “RPM” from the Les Mills app. But you can also try Peloton, Youtube, an in-person group class (e.g. Soulcycle) and plenty more. Get spinning! ??♂️
Tag 28/100
Tagesablauf:
Disziplin
"Neunzig Prozent des Erfolgs im Leben besteht einfach darin, präsent zu sein." - Woody Allen.
Aber um aufzutreten, müssen Sie diszipliniert sein.
In dem heutigen 100 Tage zum Profi-Video bin ich über ein Buch über Gewohnheiten gestolpert und das heutige Video des Tages bezieht sich auf das Wichtigste beim Aufbau von Gewohnheiten und das ist Disziplin. ?"
Tag 27/100
Tagesablauf:
„Tun Sie die richtigen Dinge, um Profi-Fußballer zu werden?“
Wir haben in den 100 Tagen zum Profi über viele mentale Tipps gesprochen.
Die Mentalität ist eine der vier Säulen des Fußballs innerhalb eines Vier-Ecken-Modells.
Man kann nicht nur in einer Sache gut sein, man muss ganzheitlich denken!
So here is a good idea of that today with mentor to Premier League players, Steve Sallis ?️
Tag 25/100
Workout des Tages:
Push-Workout (Zuhause)
Während dieser 100 Tage bis zum Profi haben wir PUSH-ing betrieben!
Sie sehen, dass wir mit der großen Ankündigung von heute wirklich neue Grenzen überschreiten, indem wir ins Ausland gehen.
Das heutige Training war auch ein PUSHEN für unseren Oberkörper!
So here’s a quick version of that workout you can do at home. ?
Tag 24/100
Tagesablauf:
Routine vor dem Spiel
Die Bedeutung der Routine am Spieltag kann nicht unterschätzt werden.
Jeder Sportler, mit dem Sie sprechen, wird Ihnen all seinen Aberglauben und die Dinge erwähnen, die ihn begeistern.
Today Rio shares his pre-match routine in full detail and how it allowed him to be 100% ready come game time! ?
Tag 23/100
Tagesablauf:
Die Striker Match-Vorbereitung
Ohne Tor kann man nichts punkten.
Im echten Leben ist es dasselbe.
Wenn Sie sich ein Ziel setzen, arbeitet Ihr Verstand auf vielfältige Weise, um Ihnen dabei zu helfen, es zu erreichen.
Die heutige Sitzung des Tages ist mit Rio.
He’ll give you the step-by-step formula that he used to go from being a young boy in Peckham to becoming one of the best defenders of all time. ?
Tag 22/100
Workout des Tages:
Die Striker Match-Vorbereitung
Die meisten Spieler verschwenden wertvolle Zeit auf dem Spielfeld.
Sie gestalten das Training nicht spielrealistisch und wundern sich, warum sie sich nicht verbessern.
Today I showed you the ways to make training more match realistic so here’s one for the finishers out there! ?
Wenn Sie eine andere Position spielen, suchen Sie in der App nach den „Match-Prep“-Workouts.
Tag 21/100
Tagesablauf:
Was macht die Großen groß?
Cristiano Ronaldo ist einer der inspirierendsten Sportler aller Zeiten.
Er verkörpert das Wort: motiviert. Was haben Legenden zu sagen, die mit ihm in der Umkleidekabine saßen?
Listen to Rio Ferdinand talk about Ronaldo and more importantly - what is it that makes the greats great? ?
Tag 20/100
Workout des Tages:
Werde fit – Schnelles Training
„Die Magie, die Sie suchen, liegt in der Arbeit, die Sie vermeiden.“
Lesen Sie das noch einmal. Dies ist ein Zitat, das Sie von Zeit zu Zeit lesen sollten.
Die größten Erfolge erzielen Sie häufig, wenn Sie Dinge tun, die Ihnen Angst machen und schwierig sind.
So wie wir den heutigen Tag mit einer intensiven Ausdauertrainingseinheit beendet haben, geben wir auch Ihnen eine!
Du hast Angst? Das brauchst du nicht. Ich habe hier eine meiner Lieblingsübungen, benannt nach dem Train Effective-Trainer John Moses!
Put a smile on your face when it gets challenging today. ?
Tag 19/100
Workout des Tages:
Premier League Krafttraining - Mittelstufe #1
Montags beginne ich die Woche gerne mit etwas Anspruchsvollerem.
Nick Harvey hat dieses Training entwickelt.
Er ist ehemaliger Krafttrainer der englischen Nationalmannschaft und wird Ihnen daher einige gute Übungen zeigen.
Sehen Sie sich unbedingt die Einführung seines Kurses an, falls Sie das noch nicht getan haben!
Tag 18/100
Tagesablauf:
Risikos eingehen
Ein umfangreicher Trainingsplan erfordert auch die entsprechende Motivation.
Akinfenwa hat seine Karriere zwar beendet, ist aber einer der inspirierendsten englischen Fußballspieler aller Zeiten.
Here’s a great segment from a Train Effective interview with FIFA’s strongest ever player which puts things into perspective! ?
Tag 17/100
Tagesablauf:
Risikos eingehen
Weil heute Spieltag ist, möchte ich Ihnen die richtige Einstellung vermitteln, Risiken einzugehen.
Ich möchte, dass Sie mutig und selbstbewusst in Ihre Spiele gehen.
Kein Zurückhalten.
Die heutige Unterrichtsstunde wird von jemandem gehalten, der sich damit bestens auskennt.
Rio Ferdinand.
Genießen!
Tag 16/100
Tagesablauf:
Was Nicht-Akademiespieler tun können, um Profi zu werden
Der Weg auf der Karriereleiter ist nicht geradlinig.
Es ist ein ständiger Kampf! Am 16. Tag spreche ich darüber, was man braucht, um ein effektives Highlight-Video zu erstellen – also ist es Zeit, dies mit einer Blaupause zu kombinieren!
The blueprint is shown in today’s video and it shows how players that are not / were not in an academy can get to the next level. ?
Tag 15/100
Tagesablauf:
Wie man ohne Angst vor Fehlern spielt
Spieltag! Wichtig ist Ihre mentale Vorbereitung auf das bevorstehende Spiel.
Eines der wichtigsten Videos, die Train Effective kürzlich veröffentlicht hat.
Dieses hier wird ein Schlüsselwort inspirieren: SELBSTVERTRAUEN! ⚡ ⚡
Tag 14/100
Workout des Tages:
Spinnen
Heute waren wir in einer eher nachdenklichen Stimmung, also passte das Training dazu.
Da wir vor dem morgigen Spieltag unsere Füße schonen mussten, probierten wir das Spinbike für eine entspannte 30-minütige Session.
Das Ziel besteht nicht darin, Kraft anzuwenden, sondern eine eher „entspannte“ Fahrt innerhalb einer Herzfrequenzzone 2 zu haben.
Dies regt die Durchblutung und den Kreislauf an, fördert die Erholung und sorgt dafür, dass Sie vor dem Spiel nicht ermüdet sind.
Tag 13/100
Workout des Tages:
Premier League Krafttraining – Mittelstufe #2
Paul Alexander war einer der inspirierendsten Menschen der Welt!
Wir konnten uns heute von ihm inspirieren lassen, denn wenn Sie nur an den Tagen trainieren, an denen Sie Lust dazu haben, wie wollen Sie dann Barrieren überwinden und Fortschritte machen?
Today was a lower body-focused session and just like it challenged me to push boundaries, this workout will challenge you to do the same! ?
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Tag 09/100
Tagesablauf:
Fußballkondition und -ernährung
Heute wollen wir uns mit dem Thema Ernährung befassen und damit, wie ich beim Training die nötige Energie für Höchstleistungen bekomme.
Ich bin kein Experte auf diesem Gebiet, aber ich kenne jemanden, der einer ist!
Sehen Sie sich heute das längere Video im Vorlesungsstil zur Train Effective-App an.
Take notes! ?️
Gehen Sie zur Registerkarte „Lernen“ -> Mentalitätslektionen -> Ernährung
Tag 08/100
Tagesablauf:
Drei Geheimnisse
Konsequentes Training kann Ihr Spiel auf die nächste Stufe heben, genau wie es bei Cristiano, Kobe Bryant und jedem anderen Spitzensportler, den Sie sich vorstellen können, der Fall war!
Aber herausfordernd Übung ist ebenso wichtig, sonst entwickeln Sie sich nicht so schnell, wie Sie könnten.
This is a very complementary video to today’s challenge video! ?
Gehen Sie zur Registerkarte „Lernen“ -> Mentalitätslektionen -> Tipps & Insiderwissen
Tag 07/100
Workout des Tages:
Erholung mit der Schaumstoffrolle
Da wir so viel über die Bedeutung der Erholung gesprochen haben – einschließlich Foam Rolling!
Lassen Sie uns eine leichte Sitzung machen, die sich genau darauf konzentriert.
Denken Sie an diese Triggerpunkte.
Atme langsam und tief!
Gehen Sie zur Registerkarte Trainieren -> Trainingseinheiten -> Fitness
Tag 06/100
Tagesablauf:
Wie 60 % der Tore erzielt werden
Beim Training ging es heute vor allem darum, ins Ziel zu kommen.
Obwohl ich mir vorgenommen hatte, mehr Punkte zu erzielen als ich verfehlt habe (eine große Herausforderung!), habe ich hier noch einen tollen Tipp für die Finisher da draußen.
Watch and learn the ways most goals are scored and how you can apply this knowledge to your own game. ?
Gehen Sie zur Registerkarte „Lernen“ -> „Taktische Analysen“ -> „Klinischer Abschluss“
Tag 05/100
Tagesablauf:
Mit Rückschlägen umgehen - mit Akinfenwa
Heute gab es eine große Überraschung.
Sehr unerwartet und ohne Zweifel.
Es ist ein Rückschlag.
When you have setbacks in life (which you will), no matter how big or small the issue is, top athletes pride themselves in how they deal with them. Akinfenwa (at one time the world’s strongest player) gave me some advice here and it’s a good watch for you too! ??
Gehen Sie zur Registerkarte „Lernen“ -> Mentalitätslektionen -> Einstellung und Arbeitsmoral
Tag 04/100
Tagesablauf:
So nutzen Sie Ihre Größe zu Ihrem Vorteil – mit Akinfenwa
Unsicherheiten oder was auch immer Sie haben, manchmal können sie Ihre größte Stärke sein.
It was for Adebayo Akinfenwa who made an entire career out of his size! ?
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Tag 03/100
Tagesablauf:
Wie ist Jamie Vardy so gut geworden?
Jamie Vardy ist das beste Beispiel für einen Spieler in der Sunday League, der es schafft, die Premier League zu gewinnen und für England zu spielen.
Tolle Lektion hier!
Gehen Sie zur Registerkarte „Lernen“ -> Mentalitätslektionen -> Tipps & Insiderwissen
Tag 02/100
Workout des Tages:
Premier League Krafttraining - Anfänger #1
Beginnen wir unser erstes Krafttraining mit einem Training von Nick Harvey, dem ehemaligen Krafttrainer der englischen Nationalmannschaft.
He’ll guide you through the beginner fundamentals. ?
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